pomoc z dietą

[...] plecy? 2 sprawa, to - to, że patrząc na swoje plecy, po tych treningach - to one mi się ładnie wyrzeźbiły a nie poszerzyły? Co tu robić? Aby plecy się poszerzyły? Proszę o pomoc. PS. Pytanie o brzuch: czy jeśli jestem na masie, to robić go czy nie? Bo słyszałem różne kwestie, typu "że jak masa, to nie redukcja" itp. Jeśli mam go robić, bo na [...]

[...] dobre w moim przypadku. Odkad nie pale przytylem 6kg z 64kg. To czyli idzie. Ale moze macie jakies porady co tu mozna by zmienic. Ile takim planem moge cwiczyc ??? Czekam na pomoc. To moje chyba 3 podejscie do mojej wizualnej zmiany, pewnie ostafnie. Mam duzo motywacje, bo znajomi juz zauwazyli, ze jestem ciut wiekszy. Ja jak patrze w lustro od [...]

[...] do konica po 50mg Nolve nie wiem czy dac a jezeli tak to ile kupic i jakie dawki Dodatkowe pytanie mam, czy robic tu mostek czy jest zbedny przed cyklem zrobie badania : Morfologia krwi, poziom testosteronu, estradiolu, prolaktyny,  Cholesterol calkowity, LDL, HDL, Trojglicerydy  po 3 miesiacach ponownie powtorze Z Gory dziekuje za pomoc, pzdr

[...] z 5jajek(calych) ** Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12)KCAL(36,3) chleb razowy 3 kromki z szynka ** JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500g B(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) Co o tym myslicie ?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc *naprzemian z kurczakiem ** niewiem ile co ma bialka weglo , tluszczytku oraz kcal-jak mozecie to hlp

[...] begi(aeroby) po 60 minut i 45 basen to znaczy w jeden dzien to w drugi tamto.Jak mysliscie czy takie polaczenie pozwoli mi spalic tluszcz oczywiscie razem z dieta?Prosze o pomoc w ulozeniu diety i tereningu.Czy macie jakies inne sposoby na spalenie tluszczu w moim wypadku?? Aha i najwazniejsze najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z [...]

[...] tylko hantle ale niedługo zakupie gryf wiec będę mógł urozmaicić swój trening który ułożyłem. I tutaj mam do was pytanie czy dobry czy nie. Pozdro i z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek -> TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangielek 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8 [...]

[...] pasty rybne lub robiłem makrele z cebulka i z tym kanapki, czasem przywozilem ryż z domu. Ale ile można jeść to samo. Pytanie brzmi co byście polecili w miarę zdrowego i w miarę w dobrej cenie gdyz zamierzam wziąć w końcu udział w zawodach ALMMA i nie dać ciała. A jak sami wiecie dieta to połowa sukcesu! Pozdrawiam i pomoc nagradzam sog iem.

[...] po ostatniej dawce danabolu 50mg (ed) przez 10dni Tamoxifen: 8godzin po ostatniej dawce danabolu przez 20dni najpierw w dawce 50mg i stopniowo będę zmniejszał Pytania: 1. czy HCG zakończone 2 dni przed ostanią dawką danabolu i pierwszą dawką Clomidu i tamoxifenu to dobra decyzja? 2. Co zmienić w odbloku? Pozdrawiam i czekam na pomoc.

[...] 200g kurczaka + 50g brązowego ryżu + ogórek 4. 150g chudego twarogu + dżem + banan 5. odzywka białkoqwa 40g 6. 150g twarpogu chudego + 20ml oliwy z oliwek Właśnie ta dieta podana przez niego wydaję się lepsza gdyż nie zawiera mleka, przez które mam małe problemy. Jeszcze raz proszę o pomoc Zmieniony przez - X-Share w dniu 2012-07-15 16:22:12

[...] leżeniu płasko 3s Czekam na Wasze podpowiedzi, dodam że cel to redukcja, przez 3 misiące z 97kg zjechałem do 88kg, dieta dopracowana do perfekcji w dziale odchudzanie przy pomocy ekspertów...w dnt biegam aerobowo..teraz miałem tydzien przerwy od cwiczen..od jutra daje znowu tylko bez nóg bo nadwyręzyłem łydkę i mnie napieprza strasznie wiec [...]

[...] Poza tym żadnych wysiłków większych, nie pracuję, jedynie studia więc czas jest żeby się zabrać za siebie. Chyba o niczym nie zapomniałem co chciałem napisać... Dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja!/siła Staż treningowy na słowni: brak/nigdy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp [...]

[...] aeroby/hiit (ewentualnie obydwa), ABS II i trening Armstronga na podciąganie no i nie wiem jak to rozłożyć, które robić w dni nietreningowe ,które po treningu Proszę o pomoc/poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła/masssa Staż treningowy na słowni: Rok,ze sporymi przerwami Uprawiane inne [...]

[...] do czytania artykulow na temat treningu i diety. Mam 188cm w zrostu moja waga to 75kg. Chcial bym przedtawic teraz ulozona swoja diete jak i trening prosil bym o ocene i pomoc. Oczywsicie trening na mase. Z gory dziekuje Dieta: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]

Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] redukcją poziom tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy przejść na dietę masową (zaznaczę, że od zawsze mam taką oponkę na brzuchu), poniżej zamieszczam kilka zdjęć, proszę o pomoc. 184 cm 82 kg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8664bd17f75c35ee.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/baeb35210eabf891.html [...]

[...] ( garść) + 400ml mleka 0.5% 2. 11:00 Pół kromki białego pieczywa z wędliną chudą z indyka 3. 14:00 200 gram owoców 4. 15:30 średniej pierś z kurczaka średniej wielkości, bez ziemniaków z sałatką bądź surówką. 5. 17:30 Po treningu 20g wafli ryżowych 6. 18:30 2 Gotowane jaja bez niczego lub jajecznica z 3 jajek. i o 19-19:20 biegam. Proszę o pomoc.

Witam, Poraz kolejny zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu DIETY NA MASE PONIEWAZ MAM OGRANICZONA ILOSC DOSTEPNYCH SKLADNIKOW.... - Makaron Spag., Ryz, Cebula, Jajka, Krakowska Sucha, Senatorska, Zolty ser , Twarog, CHLEB Normalny ,Parowki , Mleko, Platki Fitness :P, BANANY, Owoce, Piers z kurczaka Czasami, Filet rybny tez sie trafi. Boczek do [...]

[...] w postaci orzechow włoskich , migdałow , oleju lnianego , siemie lniane np do odzywki lub nasiona chia ryby , oliwa z oliwek . Moim problemem jest to że nie mam pojecia jak to wszystko połączyc wzgledem ilości i jakości Z góry dziekuje za pomoc chodzi mi tylko o jeden rozpisany dzien z posiłkami potem sobie juz jakoś poradze Pozdrawiam Paweł

[...] Obiad C, 18:30 75g ryz basmati Warzywa 110g kuraka Kolacja, 21:30 140g chleba razowego 125g twrog poltlusty W DT wyglada podobnie. Tzn. 5:30 Rano, 10g odzywka 45g platki 200ml mleko 6:15 TRENING (10g BCAA) Pull / Push 8:00 po treningu 30g odzywki 9:00 Sniadanie jak w DNT Od 12:30 juz leci tak samo. Prosze drogich forumowiczow o pomoc. Dzieki

[...] po 1ml nie we flakonie 10ml tak ze ta opcja odpada Winko bede jadl po 3 tabletki dzienne czyli 30mg czyli dawka taka normalna :) Pomozcie mi co z tym zrobic BOLDEM i ENANEM Towar mam od reki tak ze nie ma problemu zebym dokupil jeszcze 20ml enan i walil rowno z boldem , tylko czy to jest dobra opcja ? z gory dzieki za pomoc , Pozdrowionka ;))